職場媽媽蠟燭多頭燒！小心！妳可能有「慢性疲勞綜合症」

「職場媽媽」白天工作，晚上顧小孩，永遠沒有「下班」的一天，過勞風險飆高！職業婦女要分擔家計、照顧孩子、父母及公婆，生活呈現「蠟燭多頭燒」。職場媽媽的工作、家庭真的能兼顧嗎？多數職場媽媽已出現「慢性疲勞症候群」的症狀，想回到孩子還沒出生時的生活，甚至還有離家散心一陣子的想法，可見職場媽媽的壓力和疲勞。

▌「職業婦女」白天工作，晚上顧小孩，永遠沒有「下班」的一天

職場媽媽除了要分擔家計以外，下班後還得肩負育兒的責任，每天一睜眼最少就要運轉10.6小時，甚至更多，過勞風險飆高。

許多職業婦女待在職場的原因是「想分擔家計」，即使老公有工作，還是永遠不夠用，孩子每天都在花錢，生活用品不說，最重要的是孩子的托育問題，如果家裡有長輩可以幫忙照顧，可能好一些，如果沒有，就必須找托嬰中心，但公托不好搶，私托或保姆每個月動輒2、3萬，即便雙薪家庭也吃不消。

▌職場媽媽蠟燭多頭燒，時間永遠不夠用

近期：《YES123求職網》公布最新「職場媽媽疲憊指數與母親節願望調查」指出，育有子女的職場媽媽自評目前的「生活疲憊指數」，平均落在77.3分，比去年略高。上百名的媽媽不約而同大喊「好累！」、「工作家庭兩頭燒」、「時間永遠不夠用！」，顯示職業媽媽並不比全職媽媽們輕鬆。

參考連結：職場媽媽疲憊指數與母親節願望調查

▌究竟職業婦女，面臨著什麼樣的壓力，讓她們身心俱疲，好想休息？

◤職場焦慮：低薪凍薪、加班難配合

└壓力來源1：公司請假有壓力
擔心臨時加班，學校臨時停課，小孩臨時有狀況

生了孩子後，不管是家庭主婦或職場媽媽，一切都以家庭為重，上班期間最怕遇到突發狀況，像是遇到晚上或假日臨時需要加班，或是孩子的學校臨時通知停課（如：颱風天、腸病毒）等突發狀況，這會令職場媽媽們非常困擾。

小寶寶本來就容易感冒生病，若送到托嬰中心，群聚傳染的威力更是可怕，當孩子一有狀況就得跟公司告假，萬一學校因腸病毒疫情停課一周，沒人可以幫忙照顧，也是需請假，特休都用光了還預支。每回都覺得對同事們抱歉，畢竟經常請假，一些公事必須由其他同事協助處理，往往為了照顧孩子只能硬著頭皮請。

◤家庭憂慮：家事重、子女教育

└壓力來源2：沒有後援一切自己來，
工作疲累仍須做家事、照顧孩子，甚至照顧公婆及父母

「職場媽媽」一日的寫照：白天一大早出門上班，午休時間不見得能好好休息吃飯，下了班後匆忙趕去接小孩，回到家準備晚餐、幫寶寶洗澡、哄睡、整理家裡，等到真正躺到床上的時間已經超過12點。隔天又需早起，日復一日，兩眼總是掛著超深的黑眼圈，每天就像打了2～3份工一樣，身心非常疲累。

▌職業婦女：需應付各種事務，包括公司、家庭、先生、婆媳

➤帶來壓力與焦慮，容易造成過度疲倦、無精打采

以前，只要打理好自己就能光鮮亮麗的出門；現在，早上須先送孩子到保母或長輩那，出門前要餵飽孩子、整理孩子的衣物，自己只能隨意套件衣服，直接素顏出門。

只要當了媽，永遠都會牽掛孩子好不好，擔心他在保姆家是否被欺負？在安親班會不會被忽略？阿公阿嬤餵孩子吃什麼？尤其孩子生病不舒服時，自己不能馬上請假衝回家，內心更是充滿焦急，甚至自責。

※職業婦女長期的身心壓力，都是導致身體疲勞、體力不足的成因。

▌每個媽媽都避免不了：「慢性疲勞綜合症」，檢視妳是否有以下症狀？

「全職媽媽」、「職場媽媽」們常會覺得體力變差，工作到一半有體力透支感，說話需要很用力發聲，偶爾會感覺頭痛，怎麼睡都睡不飽。肩頸僵硬、腰痠背痛。

❝ 慢性疲勞很像高利貸，放任透支，破產指日可待❞

如果媽媽們有這些情況，並且超過半年，明顯影響生活和工作，很有可能患了「慢性疲勞症候群」。請好好檢視是否有以下症狀：

＃每天都覺得乏力，對很多事情都提不起興趣
＃無緣無故會和孩子發脾氣
＃看著老公就覺得煩
＃容易健忘。想不起來原本打算做什麼，感覺記憶力衰退
＃喉嚨疼痛
＃經前症候群日趨嚴重
＃出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡
＃心情低落、沒有動力
＃怎麼睡都不會飽
＃疲倦持續超過24小時

「再彪悍的女人碰到自己喜歡的人後，都會變得溫柔似水。」

「再溫柔似水的媽媽，結婚後都會變得彪悍。」

❝婚後的女人，真的不想脾氣差，實在是太「累」了。

如果你的妻子在產後一年內突然變得易怒暴躁，請不要怪她，職場媽媽們在長時間無法正常休息加上高負荷的工作狀態，容易出現情緒問題，這個時期女性最需要的是來自家人的理解、關懷和支持，而不是一句「你變了」。