維他命C是眾所周知的營養素，對於維持我們的健康具有重要作用。然而，許多人對於成人應該攝取多少維他命C仍有疑問。本文將探討成人維他命C的推薦攝取量、食物來源以及平衡飲食的重要性。我們將提供實用的資訊，幫助你了解如何透過日常飲食或補充品來達到適當的維他命C攝取，同時確保你的營養攝取是全面且均衡的。