職場媽媽蠟燭多頭燒!小心!妳可能有「慢性疲勞綜合症」

「職場媽媽」白天工作,晚上顧小孩,永遠沒有「下班」的一天,過勞風險飆高!職業婦女要分擔家計、照顧孩子、父母及公婆,生活呈現「蠟燭多頭燒」。職場媽媽的工作、家庭真的能兼顧嗎?多數職場媽媽已出現「慢性疲勞症候群」的症狀,想回到孩子還沒出生時的生活,甚至還有離家散心一陣子的想法,可見職場媽媽的壓力和疲勞。

▌「職業婦女」白天工作,晚上顧小孩,永遠沒有「下班」的一天

職場媽媽除了要分擔家計以外,下班後還得肩負育兒的責任,每天一睜眼最少就要運轉10.6小時,甚至更多,過勞風險飆高。

許多職業婦女待在職場的原因是「想分擔家計」,即使老公有工作,還是永遠不夠用,孩子每天都在花錢,生活用品不說,最重要的是孩子的托育問題,如果家裡有長輩可以幫忙照顧,可能好一些,如果沒有,就必須找托嬰中心,但公托不好搶,私托或保姆每個月動輒2、3萬,即便雙薪家庭也吃不消。

▌職場媽媽蠟燭多頭燒,時間永遠不夠用

近期:《YES123求職網》公布最新「職場媽媽疲憊指數與母親節願望調查」指出,育有子女的職場媽媽自評目前的「生活疲憊指數」,平均落在77.3分,比去年略高。上百名的媽媽不約而同大喊「好累!」、「工作家庭兩頭燒」、「時間永遠不夠用!」,顯示職業媽媽並不比全職媽媽們輕鬆。

參考連結:職場媽媽疲憊指數與母親節願望調查

▌究竟職業婦女,面臨著什麼樣的壓力,讓她們身心俱疲,好想休息?

◤職場焦慮:低薪凍薪、加班難配合

└壓力來源1:公司請假有壓力
擔心臨時加班,學校臨時停課,小孩臨時有狀況

生了孩子後,不管是家庭主婦或職場媽媽,一切都以家庭為重,上班期間最怕遇到突發狀況,像是遇到晚上或假日臨時需要加班,或是孩子的學校臨時通知停課(如:颱風天、腸病毒)等突發狀況,這會令職場媽媽們非常困擾。

小寶寶本來就容易感冒生病,若送到托嬰中心,群聚傳染的威力更是可怕,當孩子一有狀況就得跟公司告假,萬一學校因腸病毒疫情停課一周,沒人可以幫忙照顧,也是需請假,特休都用光了還預支。每回都覺得對同事們抱歉,畢竟經常請假,一些公事必須由其他同事協助處理,往往為了照顧孩子只能硬著頭皮請。

◤家庭憂慮:家事重、子女教育

└壓力來源2:沒有後援一切自己來,
工作疲累仍須做家事、照顧孩子,甚至照顧公婆及父母

「職場媽媽」一日的寫照:白天一大早出門上班,午休時間不見得能好好休息吃飯,下了班後匆忙趕去接小孩,回到家準備晚餐、幫寶寶洗澡、哄睡、整理家裡,等到真正躺到床上的時間已經超過12點。隔天又需早起,日復一日,兩眼總是掛著超深的黑眼圈,每天就像打了2~3份工一樣,身心非常疲累。

▌職業婦女:需應付各種事務,包括公司、家庭、先生、婆媳

➤帶來壓力與焦慮,容易造成過度疲倦、無精打采

以前,只要打理好自己就能光鮮亮麗的出門;現在,早上須先送孩子到保母或長輩那,出門前要餵飽孩子、整理孩子的衣物,自己只能隨意套件衣服,直接素顏出門。

只要當了媽,永遠都會牽掛孩子好不好,擔心他在保姆家是否被欺負?在安親班會不會被忽略?阿公阿嬤餵孩子吃什麼?尤其孩子生病不舒服時,自己不能馬上請假衝回家,內心更是充滿焦急,甚至自責。

※職業婦女長期的身心壓力,都是導致身體疲勞、體力不足的成因。

▌每個媽媽都避免不了:「慢性疲勞綜合症」,檢視妳是否有以下症狀?

「全職媽媽」、「職場媽媽」們常會覺得體力變差,工作到一半有體力透支感,說話需要很用力發聲,偶爾會感覺頭痛,怎麼睡都睡不飽。肩頸僵硬、腰痠背痛。

❝ 慢性疲勞很像高利貸,放任透支,破產指日可待❞

如果媽媽們有這些情況,並且超過半年,明顯影響生活和工作,很有可能患了「慢性疲勞症候群」。請好好檢視是否有以下症狀:

#每天都覺得乏力,對很多事情都提不起興趣
#無緣無故會和孩子發脾氣
#看著老公就覺得煩
#容易健忘。想不起來原本打算做什麼,感覺記憶力衰退
#喉嚨疼痛
#經前症候群日趨嚴重
#出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡
#心情低落、沒有動力
#怎麼睡都不會飽
#疲倦持續超過24小時

「再彪悍的女人碰到自己喜歡的人後,都會變得溫柔似水。」

「再溫柔似水的媽媽,結婚後都會變得彪悍。」

❝婚後的女人,真的不想脾氣差,實在是太「累」了。

如果你的妻子在產後一年內突然變得易怒暴躁,請不要怪她,職場媽媽們在長時間無法正常休息加上高負荷的工作狀態,容易出現情緒問題,這個時期女性最需要的是來自家人的理解、關懷和支持,而不是一句「你變了」。

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