冬天如何保養皮膚？吳醫師教你六大原則，輕鬆擁有冬天好膚質！

寒冷乾燥的冬季，皮膚容易受到寒風和低溫的侵襲，變得乾燥、敏感甚至出現脫皮、瘙癢等問題。當皮膚失去水分時，屏障功能就會受損，更容易受到外界刺激的傷害。因此，想要在冬季擁有好膚質，科學的保養是關鍵。「冬天如何保養皮膚？」這個問題，吳醫師將為您提供六大護膚原則，讓您在寒冷的季節也能擁有水潤光滑的肌膚。

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冬日保養必學：溫和洗卸，呵護冬季敏感肌

冬季的寒風與低溫，常讓肌膚面臨乾燥緊繃、甚至紅癢不適的狀況，特別是敏感肌膚的人，更應注重卸妝和清潔的溫和性，以避免刺激肌膚並造成 further 的問題，以下提供溫和洗卸的小技巧，幫助您呵護敏感肌膚，避免因洗浄過度或使用不當的產品而造成肌膚問題。

1. 選擇溫和的清潔產品

在冬季，應選擇溫和的洗面乳或潔膚露，避免使用刺激性強、去脂力高的產品，這些產品容易帶走肌膚的自然油脂，使肌膚更爲乾燥敏感。選擇成分簡單、不含香料、酒精等刺激性物質的產品，以減少對肌膚的刺激。

2. 避免過度清潔

過度清潔會去除肌膚必要的油脂，使肌膚更加乾燥敏感，因此，在冬季應避免過度清潔。建議每天清潔臉部兩次，早晚各一次，並儘量使用溫水，避免使用過熱的水，溫水能有效清潔肌膚，同時不會對肌膚造成過多的刺激。

3. 卸妝時避免用力揉搓

卸妝時，應避免用力揉搓肌膚，因爲用力揉搓會刺激肌膚，並可能導致毛孔擴張。應使用卸妝水或卸妝油，並用輕柔的手勢按摩肌膚，以溶解彩妝，再用溫水沖洗乾淨即可，卸妝時應避免使用磨砂膏或顆粒狀的卸妝產品，以免傷害肌膚。

4. 注重保濕

清潔後，應立即塗抹保濕霜或乳液，以維持肌膚油水平衡並防止水分流失。建議選擇成分單純、不含香精、色素等刺激性物質的保濕產品，以減少對肌膚的刺激，並增強肌膚的保水力，使肌膚更加滋潤健康。

透過溫和的洗卸和適當的保濕，敏感肌膚也能安然度過冬季，減少因乾燥和刺激引起的肌膚問題。

冬季保養祕訣：掌握保濕重點，拒絕乾燥肌

一到冬天，乾燥的氣候不只容易讓人感冒，也讓肌膚容易出現緊繃、脫皮等不適感，甚至造成肌膚問題。因此，冬季保養中，保濕絕對是重中之重。

1. 選擇適合的保濕霜：

   冬天應選擇質地較滋潤的保濕霜，以提供肌膚足夠的水分和油脂。

2. 加強保濕：

   在保養程序中加入保濕精華液或保濕面膜，可加強保濕效果。

3. 注意保濕部位：

   除了臉部外，身體其他部位也應加強保濕，尤其像是手、腳等容易乾燥的部位。

4. 使用加濕器：

   在室內使用加濕器，可增加空氣中的濕度，有助於舒緩肌膚乾燥。

5. 避免過度清潔：

   冬天應避免過度清潔肌膚，以免帶走肌膚天然的油脂，造成乾燥。

只要掌握以上保濕原則，就能有效預防和改善冬季肌膚乾燥的問題，讓肌膚在寒冬中也能維持水潤健康。

掌握冬日護膚原則，輕鬆擁抱冬季好膚質

冬季是一年中最寒冷、乾燥的季節，也是皮膚最容易受損的季節。想要在冬天裡擁有好膚質，除了做好日常的保養工作外，更要掌握一些冬季護膚的原則，才能讓肌膚安然度過寒冷的冬季。

1. 選擇合適的保養品

冬季的保養品應選擇質地較滋潤的產品，以補充肌膚所需的水分和油脂，避免使用刺激性強的產品，以免加重肌膚的負擔。如果肌膚本身就屬於敏感性肌膚，更應選擇低敏、無添加的保養品，以避免肌膚產生過敏反應。

2. 加強保濕

保濕是冬季護膚最重要的關鍵，因為乾燥的空氣會使肌膚水分流失，導致肌膚乾燥、粗糙，甚至出現細紋和皺紋。因此，在冬季應加強保濕，除了早晚使用滋潤型的乳液或面霜外，還可以使用精華油或面膜，以補充肌膚所需的水分和油脂。

3. 注意防曬

雖然冬季的紫外線強度不如夏季，但仍然會對肌膚造成傷害，因此在冬季也應注意防曬。外出時應塗抹防曬係數SPF30以上、PA+++的防曬霜，並每隔2-3小時補擦一次，以保護肌膚免受紫外線的傷害。

4. 做好卸妝潔面

卸妝潔面是護膚的第一步，也是非常重要的一步。冬季應選擇溫和的卸妝產品和洗面乳，以避免對肌膚造成刺激。卸妝時應先用卸妝油或卸妝水卸除彩妝，再用洗面乳清潔肌膚。潔面時應注意水溫，避免使用過熱的水，以免加重肌膚的負擔。

5. 保持良好的生活習慣

良好的生活習慣是維持肌膚健康的基礎。冬季應注意保暖，避免長時間暴露在寒冷的空氣中。此外，應保持充足的睡眠，並多吃富含維生素和礦物質的食物，以增強肌膚的抵抗力。同時，應避免熬夜、抽菸和酗酒，以免加重肌膚的負擔。

只要掌握這些冬季護膚的原則，就能讓肌膚安然度過寒冷的冬季，並在來年春天煥發光彩。

冬季護膚原則
為了在冬天裡擁有好膚質，除了做好日常的保養工作外，更要掌握一些冬季護膚的原則，才能讓肌膚安然度過寒冷的冬季。
冬季護膚原則
選擇合適的保養品	冬季的保養品應選擇質地較滋潤的產品，以補充肌膚所需的水分和油脂，避免使用刺激性強的產品，以免加重肌膚的負擔。
加強保濕	保濕是冬季護膚最重要的關鍵，因為乾燥的空氣會使肌膚水分流失，導致肌膚乾燥、粗糙，甚至出現細紋和皺紋。因此，在冬季應加強保濕，除了早晚使用滋潤型的乳液或面霜外，還可以使用精華油或面膜，以補充肌膚所需的水分和油脂。
注意防曬	雖然冬季的紫外線強度不如夏季，但仍然會對肌膚造成傷害，因此在冬季也應注意防曬。外出時應塗抹防曬係數SPF30以上、PA+++的防曬霜，並每隔2-3小時補擦一次，以保護肌膚免受紫外線的傷害。
做好卸妝潔面	卸妝潔面是護膚的第一步，也是非常重要的一步。冬季應選擇溫和的卸妝產品和洗面乳，以避免對肌膚造成刺激。卸妝時應先用卸妝油或卸妝水卸除彩妝，再用洗面乳清潔肌膚。潔面時應注意水溫，避免使用過熱的水，以免加重肌膚的負擔。
保持良好的生活習慣	良好的生活習慣是維持肌膚健康的基礎。冬季應注意保暖，避免長時間暴露在寒冷的空氣中。此外，應保持充足的睡眠，並多吃富含維生素和礦物質的食物，以增強肌膚的抵抗力。同時，應避免熬夜、抽菸和酗酒，以免加重肌膚的負擔。

冬季護膚關鍵：加強保濕，營造水潤健康肌

在乾燥的冬季，皮膚容易失去水分，變得乾燥緊繃，甚至出現脫皮、乾裂等問題。因此，加強保濕是冬季護膚的重中之重。以下提供幾個加強保濕的技巧：

選擇保濕力強的護膚品：在冬季，應選擇保濕力強的護膚品，如乳霜、油膏或精華油等。這些產品可以幫助在肌膚表面形成一層保護膜，防止水分流失，並使肌膚保持水潤。

正確使用護膚品：正確使用護膚品也可以幫助加強保濕。在使用護膚品之前，應先清潔肌膚，以去除污垢和油脂，使護膚品能夠更好地吸收。另外，應在護膚品完全吸收後再進行後續的護膚步驟，以避免護膚品之間的衝突。

適當使用保濕面膜：保濕面膜可以為肌膚提供深層的保濕，非常適合在冬季使用。應選擇含有玻尿酸、神經醯胺或甘油等保濕成分的面膜，並根據自己的膚質和需求選擇合適的面膜使用頻率。

注意肌膚清潔：冬季雖然肌膚容易乾燥，但清潔仍是護膚的基本步驟。應選擇溫和的潔面產品，以避免對肌膚造成刺激。另外，洗臉時應避免使用過熱的水，以免加劇皮膚乾燥。

注意飲食和生活習慣：飲食和生活習慣也會影響肌膚的保水能力。在冬季，應多喝水，以補充身體所需的水分。另外，應避免食用辛辣、油膩、高糖的食物，以免加重肌膚負擔。同時，應保持充足的睡眠，以促進肌膚的新陳代謝，並使肌膚保持健康。

冬天保養關鍵：防曬不可少，守護肌膚免受傷害

防曬的重要

防曬是日常護膚中不可或缺的一環，即使在冬季也不例外。紫外線對皮膚的傷害是累積性的，即使在陰天或冬天，紫外線仍然存在，長時間暴露在紫外線下會導致曬黑、曬傷、甚至皮膚癌。

防曬不僅僅是為了防止曬黑，更是為了保護皮膚免受紫外線的傷害。紫外線會導致皮膚曬傷、曬黑、老化，甚至增加皮膚癌的風險。因此，即使在冬天，防曬仍然非常重要。

如何選擇防曬產品

選擇防曬產品時，應注意以下幾點：

• 防曬係數（SPF）：SPF值表示防曬產品防止曬紅皮膚的能力，SPF值越高，防曬效果越好。對於日常防曬，SPF30即可滿足需求，若長時間戶外活動，則可選擇SPF50以上的防曬產品。
• 防曬波段：防曬產品可分為UVA和UVB防曬劑。UVA防曬劑可防止皮膚曬黑、老化，而UVB防曬劑可防止皮膚曬紅、曬傷。選擇防曬產品時，應注意是否含有UVA和UVB防曬劑，以達到全方位的防曬效果。
• 防曬劑種類：防曬劑種類繁多，常見的有二氧化鈦、氧化鋅、阿伏苯宗、辛酸化二苯酮等。這些防曬劑各有優缺點，選擇時應根據自己的皮膚類型和需求進行選擇。
• 防曬劑添加劑：防曬產品中常添加一些添加劑，如香精、色素、防腐劑等。這些添加劑可能會刺激皮膚，因此選擇防曬產品時應注意是否有添加這些成分。

正確使用防曬產品

正確使用防曬產品才能達到最佳的防曬效果。使用防曬產品時，應注意以下幾點：

• 使用足夠的量：防曬產品應塗抹足夠的量才能達到最佳的防曬效果。一般來說，塗抹防曬產品的量應為2毫升，大約是一枚硬幣的大小。
• 塗抹均勻：防曬產品應塗抹均勻，以確保皮膚的每個部位都得到保護。塗抹防曬產品時，應注意髮際線、耳朵、脖子和手背等部位，這些部位容易被忽略，但卻很容易曬傷。
• 每2小時補塗：防曬產品的防曬效果會隨著時間的推移而減弱，因此應每2小時補塗一次防曬產品，以保持最佳的防曬效果。
• 避免在陽光下長時間逗留：即使塗抹了防曬產品，也應避免在陽光下長時間逗留。紫外線的傷害是累積性的，長時間暴露在紫外線下會增加皮膚曬傷、曬黑、老化，甚至皮膚癌的風險。

在冬季，雖然氣溫較低，但紫外線仍然存在。因此，即使在冬季，防曬仍然非常重要。選擇防曬產品時，應注意防曬係數、防曬波段、防曬劑種類和防曬劑添加劑等因素。正確使用防曬產品才能達到最佳的防曬效果。

可以參考 冬天如何保養皮膚？

冬天如何保養皮膚？結論

冬季皮膚容易乾燥、敏感，做好保養才能維持肌膚健康。遵循以上六大原則，掌握正確的保養技巧，就能讓皮膚在冬天也能保持水潤、健康。除了日常保養外，也要注意飲食、睡眠和運動，讓身體由內而外散發健康光彩。冬天如何保養皮膚？其實並不難，只要用心呵護，就能在寒冷的冬天裡擁有美麗、健康的肌膚。

冬天如何保養皮膚？ 常見問題快速FAQ

Q1：冬天皮膚乾燥，該如何加強保濕？

A1：在冬季，皮膚容易因乾燥而出現問題，因此保濕非常重要。在保養程序中，可以加入精華油產品，如乳木果油、荷荷巴油或橄欖油，以幫助滋潤皮膚並鎖住水分。另外，也可以使用具有保濕功能的面膜或乳霜，加強皮膚的保濕效果。

Q2：冬天是否需要防曬？

A2：即使在冬季，防曬仍然非常重要。紫外線會傷害皮膚，導致曬傷、曬黑和老化。因此，即使在陰天或寒冷的天氣，也應使用防曬產品，以保護皮膚免受紫外線傷害。建議選擇至少具有SPF 30或以上的防曬產品，並每2-3小時重新塗抹一次。

Q3：冬天如何預防皮膚過敏？

A3：冬季皮膚容易過敏，因此應避免使用刺激性強的產品，如去角質產品或含有酒精的產品。另外，也應減少去角質的次數，以免刺激皮膚。若有過敏症狀，如皮膚發紅、搔癢或起疹子，應立即停止使用可能導致過敏的產品，並諮詢皮膚科醫師。