明明有老公,卻活得像單親!《全職媽媽》、《職業媽媽》必學:讓豬隊友變神隊友!

現代女性即使進入婚姻生兒育女,很多「職場媽媽」仍是家中經濟支柱一員,朝九晚五的生活以外,還要身兼多職,是太太、媳婦、母親….一到假日,職場媽媽們也想有自己的喘息空間,購物充電或是到美容SPA;但想到成堆的家務事仍堆在那裏,小孩黏著走不開不止身體的累,更是精神上的壓力,職場媽媽上班有時感覺還比節日放假時輕鬆。

▋另一半不是神隊友,當媽媽心累身體也疲勞!

「我下班很累,顧小孩本來就是妳的事!」老公拒絕幫忙怎麼辦?

❝ 別人的老公永遠不會讓人失望,
我老公就是傳說中父愛如山(般)不動的爸爸❞

▋就算夫妻兩人都要上班,家務卻仍然是女人的事

傳統認為「男主外,女主內」,媽媽們的工作就是治內持家,侍奉公婆、教養子女,不需要其他的才能了。但隨著時代的變遷與經濟條件的轉換,雙薪家庭的日常絕對不是三言兩語可言盡的。

「全職媽媽」、「職場媽媽」每天早上6、7點起床後,準備家人的早餐、孩子上學之後趕去上班,下班後還有成堆的家事等待處理,先生也不是不幫忙,就是不主動,跟他講解的時間倒不如自己完成,光想到情緒就已超標,請他哄孩子睡覺,結果睡著的是老公。媽媽們往往最後只能咬牙撐著眼皮,批閱好孩子的功課,晾好衣服,成為每天最後一個上床睡覺,最早起床的家庭成員。❝家及孩子都不是妳一個人的,參與感需要共同培養。

❞聰明的職場媽媽懂得在生活中取捨,更會適時保留時間給自己;
真正的智慧和能力不是一個人獨撑大局,
而是和爸爸彼此合作,讓爸爸成為最佳戰友。

▋爸爸的育兒角色 『幫手』心態?媽媽的『救世主』心態?

不可否認,男性比起女性適應起為人父母的身分,需要更久的時間。女性從懷孕就開始學習當媽媽,而男性則是從孩子誕生後開始。

隨著新生命的誕生,全職媽媽們全天候照顧剛出生的寶寶,建立了與寶寶間的安全依附關係,也因母性使然,不敢讓他人來照顧嬰兒,即便交給自己的老公,也總是一百個不放心,這樣卻使爸爸角色變得更加薄弱,久而久之讓爸爸們認為:「怎麼樣妳都不滿意,都讓妳來做吧!」的惡性循環,也讓媽媽們更加疲累。

徐嘉賢醫師指出:育兒主要照顧者的角色,並不侷限在母親身上,父親扮演了非常重要的角色,研究發現,父親主動花時間參與育兒,對孩子的發展,有各方面的正面幫助。

BBC報導更指出:情感投入是其中很重要的一部分。與成長過程中父親參與度不高的家庭相比,父親的情感投入多,則孩子在幼兒階段的心理發育更加健全,日後罹患行為問題的可能性也更低。父親參與育兒,對大孩子也有好處。父親或充當父親角色的家長,能在情感上給孩子更多支持,這些孩子比較快樂,而且也更能和老師和同學建立良好的關係。

►母親和父親與孩子的互動確實有不同的傾向:母親給於的是溫情的照顧,而父親大多是和孩子玩在一起。這與性別關係不大,而是父母的分工不同。➤參考資料:「父親」對育兒的重要性:科學證實的觀點
➤參考資料:男性的角色:如何當個好爸爸

▋愈早把爸爸推上前線,全職媽媽、職場媽媽們愈有喘息空間

全職媽媽們全年無休,辛苦程度不輸在外工作的先生,愈早把爸爸推上前線,媽媽們愈有喘息空間。無論是「全職媽媽」或「職場媽媽」,都不需要把責任扛在自己身上,大部分的職業婦女兼顧家庭與職場,早已練就一身鋼鐵女戰士般的技能與存在,但婚姻與育兒是漫漫長路,只有互相才能走得長遠。

無論是母親還是父親,建立親子關係的因素都是相同的。父母的愛和關懷,及時發現回應孩子的需求,並給孩子提供所需的慰藉和支持。親子間相互陪伴一起成長。

▋想要會做家事的另一半,女人一定要知道的事

❝ 「另一半無論是神或豬,都是我們的隊友、不是敵人!」
從埋怨豬隊友昇華為培養神隊友❞

「全職媽媽」及「職場媽媽」首先要放下抱怨,有積極的調教心態,讓自己能從繁瑣的育兒枷鎖中解脫,才能有更多的精力享受生活,無論隊友是神或豬,為的都是共同的家。

#分工從擅長入手

與其指望零散的主動幫忙,不如直接提出需要,先從洗衣服、倒垃圾「具體簡單」的項目開始,將需幫忙的項目提出來讓老公選擇,直接的告訴他你的感受、需要,不帶情緒的就事論事。

#給予犯錯的空間與時間

麥克斯韋•馬爾茨(Maxwell Maltz)曾於 1960 年出版的一本書中提到,養成一個習慣需要 21 天的時間,想改變要堅持,不要指望三天見效。先降低期待,再逐步提高標準,只要願意幫忙分擔就是好的。

參考資料:外科醫生Maxwell Maltz的21天效應

#善意溝通 及時肯定

溝通千萬別怕麻煩,千萬不要認為:「教他的功夫,我早就做完了。」這樣的下場就是,事情永遠都妳來做。花時間培養老公,做錯了就指出問題,不要帶情緒。反之,生活中的小美好都是由感恩得來,爸爸參與育兒也許方式稍有不同,但有各自的閃光點,給予信心鼓勵,能讓爸爸有更多正面參與感。

▋不是不盡責!媽媽要先把自己照顧好,媽媽好,孩子才會好

身體的勞累容易恢復,心神疲乏卻沒有萬靈丹,看似無奈,卻未嘗不是自我檢視的契機,唯有找出漏電關鍵,才能持續蓄積電力,活出神采!

➤全職媽媽、職場媽媽需安排「自我獨處時間」

無論是「全職媽媽」或「上班族媽媽」,都需要與自己獨處的時間,為自己製造一點日常儀式感,藉由日常的運動拉筋伸展,或換上最喜歡的顏色運動服,或是單純的什麼都不做,讓自己喘息,為自己充電。

➤隨時關注自己的狀態

不要讓慢性疲勞像高利貸,放任透支妳的未來。身心俱疲時,更要給自己空間,保持良好的運動習慣,有助於放鬆身心,除此之外,若日常飲食無法攝取足夠的營養素,則適當的購買保健品或是維生素也很重要,不要讓隱性的生理危機影響身體機能。

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Tips:
❝ 讓情緒有出口,收起抱怨與翻舊帳❞
❝學習肯定另一半,擁有樂觀和積極的心態❞
❝情緒穩定的伴侶,相信是幸福家庭的標配與驅動❞

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