《全職媽媽》、《職業媽媽》容易憂鬱症，需要更多關心與同理心

當全職媽媽是很無力的，特別是老公無法同理自己帶孩子的辛勞。有時爸爸無法理解整天照顧孩子的辛苦，也難同理全職媽媽的感受，選擇做全職媽媽後，一年工作365天，沒有病假、沒有休假，甚至連休息時間都沒有，也沒有薪水。全職媽媽可以說是家裡面的弱勢，生活繞著家庭、老公、小孩打轉，沒有自己的空間，放棄事業，慢慢與職場脫節。

▌全職媽媽是一份工作嗎？家庭主婦高工時、沒薪水

❝「選擇全心照顧家庭，是屬於沒有薪水的工作，
是不能請假、全年無休，24小時待命的多重角色。」❞

全職媽媽是全世界最辛苦的職業，你認同嗎？一年365天全勤無特休，外出上班再辛苦、再忙碌，每個月還是有薪水可以領，全職媽媽是沒有的，唯一的回報是小孩一個燦爛的笑容、一句媽咪我愛你、或老公一句妳辛苦了。這樣「精神上」的薪水，如果是你，你願意嗎？

有許多全職媽媽在還沒有孩子之前，在職場也曾叱吒風雲、備受肯定，甚至伴隨著相對應的收入跟報酬，會有成就感跟安全感。

「但選擇做全職媽媽後，做了很多工作，卻沒有得到報酬。一年工作365天，沒有病假、沒有休假，甚至連休息時間都沒有，也沒有薪水。」

▌伴隨COVID-19疫情，媽媽承擔的所有責任，都應該帶來相當大的薪水報酬

成為全職媽媽從來都不是一件容易的事，但值得慶幸的是：隨著越來越多的父母因著防疫，必須與孩子長時間待在家裡，使得全職媽媽得到了更多社會大眾的關注。而上班族父母，在真正的體驗了全職媽媽的生活之後，多數人都同意全職媽媽可不是件隨便好玩的事。
自疫情開始以來，Salary.com(專門為大、小型企業和個人提供員工薪酬數據、軟體和服務)的一項全新數據顯示：全職媽媽每週工作時間為106小時，若用實質薪水來計算，媽媽們在COVID-19期間承擔的所有責任，會帶來相當大的薪水報酬，疫情期間，媽媽的薪水價值高達184,000美元(約台幣509萬元)。

數據來源：「Salary.com 」：How Much is a Mom Really Worth?

▌那些看不見的情緒勞務：全職媽媽的傷心和沮喪

❝就算媽媽的付出不求回報，但不代表她們不會累、不會被打擊❞

很多人都對全職照顧孩子有誤解，以為留在家中就只有享受，沒有壓力。結果卻是相反的，有調查研究發現，全職媽媽的情緒較不穩定，更容易出現傷心和沮喪。

美國民調機構Gallup的一項研究調查「Stay-at-Home Moms Report More Depression, Sadness, Anger」，邀請了超過六萬名18至64歲的美國女性參與訪問，她們分成3個組別：在職媽媽、全職媽媽、沒有孩子的女性。

被問及前一天的心情如何時，有28％的全職媽媽指一天中的大部份時間都感到沮喪，但只有17％的在職媽媽有此感覺。談到抑鬱症，有26%的全職媽媽表示他們患有此病，只有16%的上班族媽媽感到抑鬱，更有41%的全職媽媽表示經常感到擔憂！

會引起全職媽媽疲累和沮喪的另一個原因，是孤單。上班族媽媽在家裡以外，有自己的興趣、工作技能以及人際關係，全職媽媽卻很少有時間跟朋友交流互動，大部份時間都需要照顧孩子和家庭，這使全職媽媽認為自己被社會孤立，變得更加難過和沮喪。

▌家庭主婦這身分，讓媽媽成就感、自我價值感降低

無論個體還是群體，人類的安全感都源於自己在某一方面擁有的獨特優勢
，或能力，或財富，或權力，或影響力。–《認知覺醒》周嶺

「每天圍著孩子轉，沒有時間學習，沒有時間社交，沒有時間成長，我都快與社會脫節了，精神也抑鬱了，該怎麼辦？」

當有了孩子後，媽媽們原有的生活方式和環境，有了翻天覆地的改變，可能失去社會地位、穩定的收入和朋友圈，甚至需要改變原本的生活習慣，再加上照顧家庭花的時間心血，令身心俱疲。

「聯合心理諮商所」諮詢心理師陳舒儀表示，全職媽媽退居幕後，除了喪失賺錢能力、交際圈瓦解之外，還須承受失去發展舞台、能力無處發揮的打擊，在家時常感到孤單、沒有成就感，有時會陷入與他人比較的情緒裡，自信心崩毀的痛苦是他人無法感同身受。

參考資料：心理師陳舒儀：全職媽媽的婚姻經營術

全職媽媽可以說是家裡面的弱勢，生活繞著家庭、老公、小孩打轉，少了自己的獨立空間、喘息空間，放棄了事業，慢慢與職場脫節，即使幾年後想從回職場也變得比較困難，這樣日復一日的生活，讓媽媽內心變得更敏感、脆弱、更沒有自信、沒有安全感，此時若另一半又踩了兩大地雷 — 忽視感受、不夠尊重，絕對能輕易的擊垮全職媽媽堅強的內心。

▌媽媽們想抱怨卻難開口，最終只能自己消化

媽媽們每天都有不一樣的狀況，情緒還沒消化完，又新添一筆

從眾多全職媽媽的言語中，往往不難感受到強烈的焦慮感，擔心被時代拋棄、擔心失去自我價值、擔心自己養育孩子的方式不科學…
「全家就我一個人照顧孩子，家人還對我有超多要求，說什麼帶孩子就是休息，沒有上班辛苦？！我真是有苦說不出！難道我不想上班賺錢嗎？現實不允許啊！」

「當我看到別人家孩子考試成績比較好時，我就感到自責，自己明明是一個全職媽媽，全部心血都花在孩子身上了，怎麼教出來的孩子還不如家長沒有管教的？」

「我多麼希望自己能夠成長，不至於在日後被社會所拋棄，我渴望改變，但是一直力不從心，這種求而不得的感覺真讓人難受」。

媽媽們，以下也是妳難以開口的心聲嗎？

1.孩子會長大、總會有自己生活圈的時候。那媽媽呢？
2.每月生活費最基本就要2、3萬，卻要每月拉下自尊討錢，還要被嫌「怎麼花那麼快？」
3.因為沒收入，所以被當米蟲、被當傭人，一點尊重都沒有。
4.嘴巴說養老婆，實際上連老婆買保養品都要念。
5.以為帶小孩很輕鬆？媽媽還寧願去上班。
6.女人也需要舞台、需要成就感跟掌握經濟能力的安全感。
7.為什麼媽媽要犧牲自己的未來，去填補老公能力的不足？

▌全職媽媽是很無力的，媽媽需要更多關心與同理心

照顧孩子壓力大，特別是老公無法同理自己帶孩子的辛勞

無論在家帶孩子或在外上班，都是一種工作與責任，兩者不能拿來做比較。有時爸爸無法理解整天照顧孩子的辛苦，也難同理全職媽咪的感受，故兩人可以在周末時互換角色，爸爸就能更理解媽咪的辛勞之處。

當彼此情緒都不好時，更應該多說感謝與加油打氣的話，彼此時常回想相愛的過程，並且表達愛意，無論是給對方擁抱，或準備對方喜歡的物品，都是一種鼓勵與支持的方式，唯有接受彼此的不完美，才能成為互補分工的夫妻。

▌保持情緒的穩定，是「全職媽媽」的一大挑戰

當「照顧家庭」變成了精神負擔，「賢妻良母」還是讚美嗎？

「職場媽媽」固然像蠟燭兩頭燒，但每日的工作績效容易量化、被看見，從中得到掌聲和成就感。相較之下，「全職媽媽」的工作績效，則難以在短時間看到，做得再好，也少有人讚賞。若竭盡身心，孩子還是養不好、教不善，內心容易感到挫折，無形的壓力會造成身體疾病。

保持情緒的穩定，是「全職媽媽」的一大挑戰，全職媽媽需要學會自我調節，保持開朗、積極的心態，可以防止自己變得抑鬱或敏感。

❝身心平衡、快樂健康的媽媽，才能保持耐心，教育出快樂與情緒穩定的孩子❞

▌媽媽們要悅納自己，趕走焦慮，學會對自己有耐心

❝「如果可以重新選擇，妳會退出職場進入家庭嗎？
世界上最美好的愛，是犧牲的愛。」❞

如果妳感到失落，由現在開始進行改變吧！每天列出當日的任務清單，與伴侶商討育兒方針，多欣賞、理解和溝通。除了照顧孩子，更要花點時間在自己身上，例如培養興趣、帶同孩子參加活動，認識同是媽媽的朋友。

作為全職媽媽，如果妳擔心被社會拋棄，不妨降低一點對自己的期待，不要拿自己和職場精英做比較，可以從熟悉的領域作為切入點，與社會保持連接。比如，收納整理、營養搭配、育兒、從事斜槓在家工作，加入一些社群，保持與外界的連接。學習對自己有耐心，悅納自己，趕走焦慮。

「全職媽媽」可以說是世界上最值得敬佩的職業，因為妳給予的愛，是犧牲自己所付出的。願每個全職母親，都更多的有自信，創造出屬於全職媽媽的價值。